こんにちは、あっきーです。
ネットやSNSなどで朝活をしている人を見ることが増えてきました。
朝早く起きて何かすることでそんなに変わるのか？と気になりますよね。
この記事では、朝活のメリットや朝活を始める時間、朝活をする上で気をつけるべきことを紹介します。
- 朝活のメリットを知りたい人
- 朝活は何時からするのが良いのか気になる人
- 朝活をするのに気をつけることを知りたい人
この記事を読み終えることで、今まで時間がなくてできなかったことができるようになり、1日を有意義に過ごせるようになります。
それでは見ていきましょう。
朝活とは
朝活とは「朝の時間を使って活動する」ことをいいます。
- 趣味
- 勉強
- ヨガ
- 運動
- 読書
- 音楽・映画鑑賞
さまざまな活動内容があり、朝の時間を有効に活用することで普段できないことや趣味の時間を設けることができます。
何をするかは人によって「自由」です。
好きなことや普段できないことをしましょう。
朝活という言葉をよく聞くようになったのは、朝に活動することによって良い効果やメリットがあるからです。
有名人でも朝の時間を大切にしていることから、成功している人もたくさんいます。
- 【スターバックスCEO】ハワード・シュルツ
- 【アップルCEO】ティム・クック
- 【元アップルCEO】スティーブ・ジョブズ
- 【Twitter創始者】ジャック・ドーシー
- 【ウォルトディズニーCEO】ロバート・アイガー
かなりの成功者ですが、全員「朝の時間を取り入れている」という共通点があります。
では具体的にどのような効果やメリットがあるのか解説していきます。
朝活の効果やメリット
集中力が高まる
十分な睡眠をとった朝は、脳がすっきりしていて集中力が高まると言われています。
仮に、朝ではなく夜に行うとダメなのか。
生産性の向上
先ほど、朝の時間が一番集中できると言いました。
集中力が高い状態で活動することによって生産性が大幅に向上します。
脳科学者の茂木健一郎氏は以下のように述べています。
朝、起きたばかりの脳が素晴らしいのは、前日までの記憶が整理され、フレッシュな状態にあるという点です。同じ作業をするにしても、昼や夜の疲れた脳と比べれば、はるかに高いパフォーマンスを発揮します。
「脳を最高に活かせれる人の朝時間」
1日のスケジュール管理
朝活を行うにあたって、自然と1日のスケジュール管理を行うことができるようになります。
前の日の夜に朝活の時間・内容を考え、それを次の日に実行します。
その後の学校や仕事のためにどう行動すればいいのか考える時間も設けられます。
夕方帰ってきてからも、次の日の朝活に向けて逆算して時間を過ごすことができます。
生活リズムの改善
朝活は朝の時間を有効に使います。
そのため起床時間が早くなり、前の日は早めに就寝して朝活に備えます。
規則正しい生活は健康の基本といわれます。
達成感による精神の安定
朝活を取り入れることによって、普段できないことができるようになります。
資格の勉強が効率よくできたり、運動不足が解消したりと有意義な時間を過ごすことができます。
そうなると1日の達成感がすごく満たされた状態になります。
朝活をするなら何時からが効果的？
答えは何時に起きても大丈夫です。
朝活をする時間は人によってバラバラで、4時からする人もいれば7時から朝活する人もいます。
朝活で「何をするのか」によってもまた時間は変わってきます。
そしてこれは、生活スタイルによっても異なってきます。
「毎朝6時に家を出て仕事に行く人」と「8時に出て行く人」では、朝活に使える時間が違うからです。
朝活をしていても効果が感じられない人は「睡眠時間」を見直してみて！
朝活をするにあたって気をつけるべきことは、睡眠時間の確保です。
朝活をしても効果や達成感を感じられない人は、「睡眠時間」が足りていないことが多いです。
理由は脳が正常な状態ではないからです。
十分な睡眠を取れていないと寝不足になり、脳はぼーっとしてしまいます。
その状態で勉強や読書をしても頭に入ってきません。
まとめ
この記事では以下のことを詳しく記載しました。
- 朝活とは
- 朝活の効果・メリット
- 何時からが効果的？
- 朝活をしていても効果が感じられない人の注意点
朝活の時間は決まっておらず、自分の生活スタイルや内容に合わせて設定するのはオススメです。
朝の脳が一番集中できる時間に行うことによって、生産性の向上を最大限に発揮することができます。
しかし重要なのは睡眠時間の確保です。
短時間でも時間を有効に使い、やりたいことに挑戦しましょう。
朝起きるのが苦手な人はこちらの記事を読むと朝活デビューできます。
